Mgbe gị na ndị ahịa na-arụkọ ọrụ, ị na-atụ anya na ị ga-enwe nsogbu n'otu oge site n'oge ruo n'oge.Mana afọ a ewepụtala ọtụtụ ihe adịghị mma - ma eleghị anya ị na-eche ihu crankiness karịa mgbe ọ bụla.

Yabụ na ọ dị mkpa karịa mgbe ọ bụla ịdị njikere ịrụ ọrụ na ndị ahịa nwere nkụda mmụọ, ndị na-adịghị mma.

"Ọtụtụ n'ime anyị kwesịrị itinyekwu ọrụ iji kwalite onwe anyị ma weta ume dị mma iji rụọ ọrụ."McLeod kwuru."Mgbe ị gosipụtara ịnụ ọkụ n'obi niile ị nwere ike, ma onye ọzọ na-efesa nsị n'ikuku, ọ nwere ike ịdị ka mkparị gị na mbọ gị."

Mgbe gị na ndị ahịa na-adịghị mma (ma ọ bụ ndị ọrụ ibe gị na-arụ ọrụ), ị ka na-achọ idozi nsogbu ha na mbụ.Ma ị nwekwara ike ịme ihe ole na ole iji nyere aka gbanwee ọnọdụ ọjọọ ka ọ bụrụ nke dị mma.

Gbalịa ụzọ anọ ndị a sitere na McLeod:

1. Ekwetaghị (ma ọ bụ ekwetaghị)

Ị gaghị ekweta ma ọ bụ nye nkọwa okwu dị ka "uh-ha" na nkwekọrịta ka ha na-ekwu maka otu ihe jọgburu onwe ya.Ịchọghịkwa nghọtahie, n'ihi na nke ahụ nwere ike ịghọ ihe na-agbanwe agbanwe.

Kama nke ahụ, lekwasị anya n'okwu ahụ dị na ya na ihe ngwọta ị nwere ike inye.Mee ka ndị ahịa na-adịghị mma nwee akpaokwu dị mma dị ka, "Anyị nwere ike ilekọta nke a," "Ị wetara onye kwesịrị ekwesị nke a," ma ọ bụ "Amaara m ihe anyị nwere ike ime iji lekọta nke a ozugbo."

2. Na-enwe mmetụta ọmịiko

Ọ bụrụgodị na ị na-ezere ikweta ma ọ bụ ekwetaghị, ị ga-achọ igosi ọmịiko n’ebe ndị na-adịghị mma nọ.Ihe kacha akpata ya bụ na ị maghị ihe mgba ahụ ha nwere.Ọ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ nsogbu ego, nsogbu nlekọta ma ọ bụ nsogbu ahụike.Okwu na-adịghị mma ndị mmadụ nwere nwere ike ịdị gị ntakịrị, mana ọ nwere ike ịbụ ahịhịa na-agbaji ha azụ kamel.

N’ihi ya, gosi mmetụta ọmịiko n’ahịrịokwu ndị dị ka, “Nke ahụ pụrụ iwe iwe,” “Ọ dị m nwute na i meela ihe a” ma ọ bụ “Echere m na ọtụtụ ndị ga-eche otú ahụ.”Mgbe ahụ, ị ​​ga-achọ ịkwaga na ngwọta ka ịzere ikuku na-adịghị mma.

3. Redirect ike

Otu ihe ịchọrọ izere mgbe gị na ndị na-adịghị mma na-arụ ọrụ bụ ikwe ka adịghị mma ha metụta àgwà gị - karịsịa n'ihi ndị ahịa ndị ọzọ ị ga-enyere gị aka na ndị ọrụ ibe gị.

Yabụ McLeod na-atụ aro Aikido, omume nka ịgba egwu.Echiche bụ mgbe a na-awakpo gị, ị naghị akwaghachi azụ ozugbo.Kama, ị na-eduzi ike onye mmegide n'ebe ọzọ.

N'ebe ọrụ, ị nwere ike redirect negativity site na-eduzi ndị ahịa n'ebe akụrụngwa ma ọ bụ omume na-enye ha ike.Dịka ọmụmaatụ, dozie nsogbu ahụ wee kesaa ihe enyemaka dị ka weebụsaịtị, akwụkwọ ọcha ma ọ bụ mpempe akwụkwọ ga-enyere ha aka izere nsogbu ahụ ma ọ bụ meziwanye akụkụ ụfọdụ nke ọrụ ma ọ bụ ndụ.

4. Tọgharịa uche gị

Ọ ga-adị mkpa ijide n'aka na ị gaghị ekwe ka oke nhụsianya metụta echiche gị.McLeod na-atụ aro ka ị mee isi ihe ka ị "gbara onwe gị na ndị na-azụ gị, ndị na-ahụ ihe mkpuchi ọlaọcha, ma mee ka ị lekwasị anya n'ihe dị mkpa."

Lelee ndị ọrụ ibe, ndị enyi ma ọ bụ ndị ezinaụlọ ndị nwere ezi uche.Ma ọ bụ gụọ nhota ndị na-ewuli elu, gee ntị na pọdkastị dị mma ma ọ bụ lelee vidiyo na-akpali akpali.

Na na njedebe nke ụbọchị ọrụ, kewapụ onwe gị na ya.Ma ị na-arụ ọrụ n'ọfịs ma ọ bụ site n'ụlọ, na-apụ n'anụ ahụ pụọ na ọrụ na ahụmahụ na-adịghị mma ma jiri uche hapụ ya.

E sitere na ịntanetị